bialko 150

1. WIEK:19 2. WAGA:98 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 z przerwami 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cidoteston + 150 metanabolu 8. TRENING:4 razy w tygodniu(intuicyjny) 9. CEL CYKLU:Jak największa masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Witam wszystkich :) Zakładam trzeci dziennik. Tym razem w tym dziale. Może będę go prowadzić dłużej niż poprzednie. Mam nadzieję, że nie będzie tu nudno i będziecie zaglądać :) Wszystkie zastrzeżenia i rady mile widziane. Mam 18 lat. Od 5 roku życia trenuje, najpierw gimnastykę sportową przez 4 lata, potem akrobatykę sportową (dokładnie skoki [...]

. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 78,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne cykle szły teść z meta, teść z antkiem, winem, trenem, masteronem oczywiście nie wszystko na raz, obecnie od 22 kwietnia [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 86 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: nie wiem TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 5 na powaznie 3 6.DIETA BIALKO: od 2g do 3g WEGLOWDANY: okolo 6g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a kto to tam liczy ostatni to susta 250mg e3d , tren 75mg e2d , meta 30mg ed , stanozolol 50mg ed 8.TRENING: [...]

witam, podzielę się swoimi wynikami - może kogoś planującego podobny cykl to zainteresuje: mam 196 cm, przed cyklem ważyłem 91 kg, jestem teraz na początku 4 tygodnia. cykl trochę się zmieniał i wyglądał tak: 1-10 dni: meta 30 ed prop 100 e2d w tej części cyklu strasznie mnie zalało tłuszczem co było po części wynikiem zbyt dużej ilości węgli oraz [...]

Jakie wziąć odżywki? Dopiero zaczynam ćwiczyć, ćwicze około 1,5 miesiące jak narazie całkiem nieźle mi idzie ;p bo mam dobrą budowę anatomiczną (ćwicze z kumplem i jemu duzo mniej przyrosło) MAm 180 cm wzrostu, 78 kg, i chciałbym wziąć jakieś odżywkę białkową bo o żadnym koksie czy innych dopalaczach jeszcze nie myśle a białko by się przydało. Jak [...]

Witam TO mój pierwszy post na forum chodź zaglądam tu dość często. Liczę na odpowiedz doświadczonych osób. Dieta która stosowałem wcześniej miała trochę więcej ilości białka i znacznie większa ilość w/w oraz kcl Wiek 28 LAT Staż na siłowni 3lata ( zaczynał ćwiczyć ważąc 90 KG) Wzrost 192 CM Waga 122- 125 KG Aktualnie w pasie 97CM Trening [...]

WITAM PROSZĘ O POMOC PRZY ODBLOKOWANIU DANE: 1.WIEK:32 2.WAGA:91 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA:123 UDO:nie sprawdzam TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO:35% WEGLOWDANY:% 35 TLUSZCZ:30 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu (metką + testosteron prolongatum, Winstrol + Priopionat) 8 trening [...]

Witam Jestem zupełnie początkujący, zarówno jeśli chodzi o treningi, jak i o dietę czy odżywki. Chodziłem kiedyś na siłownię, ale było to 5 lat temu jak miałem 16 lat na karku i trwało może 3-4 miesiące, więc można powiedzieć, że startuję od zera. A startuję bo... spasłem się jak świnia :-D Przytyło mi się dobre 15 kilogramów przez ostatnie 1,5 [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dietę na Masę do ewentualnej poprawki Współczynnik BMR 2000.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 3101.38 Węglowodany 55% 1705.76kcal = 426.44gram Białko 15%% 465.21kcal = 116.3gram Tluszcz 30% 930.41kcal = 103.38gram Posiłek pierwszy • 100 g płatków owsianych • 300 ml mleka 2 proc. zawartości tłuszczu • 3 jaja cale [...]

Witam! Mam 21 lat, 80kg i 180 cm wzrostu. Najbliżej mi do endomorficznego typu budowy. Rozpisałem sobie dietkę i chciałbym żebyście pomogli mi w jej ocenie. W dniach w których będę musiał chodzić do szkoły planuję zmodyfikować dietę tak aby w szkole np. zjeść banana + 100g.Mass XXL Treca. Myślicie że gainer można w ten sposób wykorzystać? Moje [...]

Witam Serdecznie :) Krótko o sobie 26 Lat 80 kg wagi 179 wzrostu staż na siłowni 5 lat z przerwami typ budowy Endomorfik zapotrzebowanie Kaloryczne 3000 kalorii (zamierzam 2500) B-200 W-150 T-80 cel : redukcja A wiec moje pytanie są następujące 1- Mam zamiar zrobić okno od godziny 14 - 20 jedzenia czyli 6/18 i czy mogę trenować nad-czo? tak [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85/86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY:  -biceps: 40/41 -klatka:  -udo: 63 -talia: 85/86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +/-5lat z przerwami(3 lata z dobra dieta, 2 lata bez wiedzy, bez diety) 6. DIETA:  -białko: 150g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 Aktualnie redukcja. Wraz z startem cyklu planuje wskoczyć na zero i później dodawać kcal. 7. ILE [...]

Witam.Proszę o ewentualne poprawki.Pierwszy raz dieta będzie 6 posiłkowa, z większą ilością węgli i białka.Liczę, że mało mnie zaleje :) Jako, że nie lubię monotonnej diety, to posiłki będą cały czas zamienne, dlatego nie mogę obliczyć dokładnie, ile będę dziennie dostarczał.Obliczyłem tylko 1 posiłek, który będzie najczęściej. Wiek:17 Wzrost:185 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86,5 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 123 -udo: 60 -talia: 87,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrześniu bd 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka prop , prop oma metka , deca enan metka , wino prop. 8. TRENING: 6x w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 178 Cel: masa Zapotrzebowanie kaloryczne: 3057 kcal 6:30 - Śniadanie I: kcal/B/W/T - mleko 1,5% 110/7,5/11,75/3,75 - płatki owsiane 366/13,5/54,5/7 - oliwa z oliwek 41,1/0/0/4,57 - orzechy włoskie 96,75/2,4/1,73/9,05 10:35 - Śniadanie II: - serek wiejski 242/24/8,4/10 - chleb razowy [...]

Bardzo proszę o sprawdzenie tej diety. Z góry dziękuje za pomoc. Dzienne zapotrzebowanie (nie wiem tylko czy dobrze jest to obliczone) : Białko - 27 g Węglowodany - 55g Tłuszcze 5 g I Śniadanie 9.00 - mleko spożywcze 2,0 % / woda (razem z płatkami i nie wiem czy lepiej z mlekiem czy z wodą ? ) - płatki owsiane 80 g - 3 jaja cale gotowane - banan [...]

Witam. Otrzymałem poradę od Skalar.'a na temat diety na redukcję. Na siłownie, tak na poważnie dopiero zaczynam chodzić, więc bilans miał być ułożony na 0 kcal. Ta dieta będzie moją pierwszą. Coś tam spróbowałem sobie ułożyć na podstawie zaleceń Skalar.'a. Wynikiem końcowym jest ten oto niby "jadłospis". Proszę o jakieś wnioski, ewentualnie rady, [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:90 (obecnie w trakcie redukcji) 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 (teraz może być trochę mniej - tyle było przy wadze 97) -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat - nieprzerwanie ok 2 - ćwiczę od końca podstawówki 6. DIETA: -białko:~2,2g -węglowodany:~3 g (teraz redukcja) -tłuszcz:~1 g 7. ILE I JAKIE [...]

2900kcal - 500kcal = 2400kcal 232g białka 2.5G/KG 232g węglowodanów 2.5G/KG 93g tłuszczy 1G/KG 1 posiłek 07:30 -płatki owsiane 100G = WW-62/B-12/T-7.2 KCAL-366 -mleko 1.5% 200ml WW-5/B-3.4/T-1.5 KCAL-94 -2 jaja(jajecznica)120G WW-0.7/B-15/T-11 KCAL-150 -oliwa z oliwek 10ml = WW-0.02/B-0/T-10 KCAL-88.2 2 posiłek 10:30 -chleb razowy 100G = [...]